Hyödyllisiä elintarvikkeita: pistaasipähkinäpitoisuus

Pistaasipähkinät sekä muut pähkinät tunnistetaanravitsemusasiantuntijat eräänlaiseksi elintarvikkeeksi, joka on välttämätön terveelliselle ravitsemukselliselle ravitsemukselle. He neuvovat välipaloja (sijasta rullina tai suklaata), sekä lisäksi perusruokavaliosta saada arvokkaita aineita. Pistaasipähkinät - varasto hyödyllisiä elementtejä, mutta vuorokausiannos kulutusta ei tulisi yhdistää yli 100 tästä on se, että kalori pistaasipähkinöiden on riittävän korkea, joten liiallinen kulutus niistä johtaa väistämättä ylipaino.

Kuitenkin, jos käytät kohtuullista määrää joka päivä, voit laihtua ja ehkäistä vakavia sairauksia.

Pistaasien edut ja kaloripitoisuus

Pistaasien käyttö on suuri joukkoaminohappoja, mineraaleja ja vitamiineja, sekä komponentteja, kuten tyydyttymättömiä rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja ja kuitua. Vuonna pistaasit tarpeeksi E-vitamiini - antioksidantti aine stimuloi aineenvaihduntaa kehon ja edistää uudistumista. Niillä on myös paljon rautaa, kuparia, mangaania, kalsium, magnesium. 100g pistaasit sisältää: proteiini - 20,8 rasvat - 51,6, hiilihydraatti - 16,4 g täydennettynä koostumus mineraaleja ja vitamiineja (B1, B2). Pistaasipähkinäpitoisuus on 640 kcal 100 g: ssa.

Huolimatta tällaisesta korkeasta kurssista asiantuntijatruokavalioon ja terveelliseen ruokavalioon suosittelemme pistaasien sisällyttämistä päivittäiseen tuotevalikoimaan. Yksittäinen saanti ei saisi ylittää 30 grammaa ja päivittäinen saanti - 100 g. Lisäksi pistaasien paremman sulavuuden ja terveydellisten hyötyjen vuoksi on toivottavaa syödä tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Näiden havaitsemiseksi käytä tuotekalorilaskuria ohjelmana, jonka voit asentaa mihin tahansa gadgetisi. Tämä ruoan yhdistelmä vähentää sokerin määrää veressä, estää "nälänhäviöiden" ilmenemisen, mikä johtaa normaaliin ruokavaliokuntaan. Pistaasipähkinöiden kaloripitoisuus on korkea, mutta niiden "koostumukseltaan" hyvät "rasvat tuovat enemmän hyötyä elimistöön ja kuvaan kuin pulla, jolla on sama kaloripitoisuus kuin elintarvikealan asiantuntijat sanovat. Lisäksi pistaasipitoiset rasvat vähentävät kolesterolia ja poistavat sydän- ja verisuonitautien riskin. Amerikkalaisten tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että kourallisen pistaasipähkinän syöminen pienentää tätä lukua 9-12%: lla.

Pistaasiprofiilien profylaktiset ja lääketieteelliset ominaisuudet

Pistaasipähkinöitä suositellaan diagnooseille, kutenanemia (johtuen siitä, että rautapitoisuus on korkea), verenpainetauti, tuberkuloosi, mahalaukun, maksan ja myös tartuntatautien jälkeisten toipumisjaksojen aikana. Uskotaan, että pistaasipähkinät ovat välttämättömiä ravitsemuksessa, kun hedelmättömyys ja voiman lisääminen. Ne palauttavat voimansa ja edistävät aivojen toimintaa heikentävien fyysisten ja henkisten rasitusten heikentämisessä. Nykyään pistaasipähkinät ovat melko suosittu tuote, ja monet ajattelevat, että suolatut tai liian paistetut pähkinät ovat myös erittäin hyödyllisiä. Tämä ei kuitenkaan ole kuitenkaan mahdollista. Tällainen hoito ei pelkästään heikennä koko tuotteen arvoa, vaan kykenee myös vahingoittamaan terveyttä. Suolattujen pistaasipähkinöiden kaloripitoisuus ei eroa tuoreen kaloripitoisuudesta, mutta niiden vaara on se, että suola suurentaa ruokahalua. Siksi tällaiset pistaasipähkinät voivat syödä paljon, mikä välttämättä vaikuttaa negatiivisesti kuvaan. Se pahentaa tilannetta ja itse suolaa - suuria määriä terveydelle haitallisia ja vaarallisia.