Kuinka pumpata rintakehä improvisoitujen välineiden avulla
Yksi vartalon esteettisimmistä osista onrinnassa. Tämä koskee myös naisia ja miehiä. Loppujen lopuksi urospuolinen vartalo on yksinkertaisesti käsittämätön ilman pullistuvia ja kehittyneitä rintalihaksia. Ja jos nainen on omistettu tällä kehon osalla luonteeltaan itse, niin miespuolisen puolen täytyy työskennellä kovasti rinnan yli. Nykyään näihin tarkoituksiin on luotu paljon kuntokeskuksia, joissa kokeneet ohjaajat toimivat. Mutta kaikki eivät voi varata koulutusta tällaisessa keskustassa. Ja kaikki eivät halua tulla "Schwarzeneggeriksi". Jotkut miehet haluavat vain pysyä hyvässä fyysisessä kunnossa ja silti näyttää houkuttelevalta ihmiskunnan heikommalle puolelle.
Siksi tämä ryhmä miehiäon huolissaan kysymyksestä - kuinka nopeasti pumpata rintalihakset kotona. Tietenkin saavuttaa erinomaisia tuloksia kotona on vaikeaa. Mutta kuntoiluaste on melko todellinen. Ja sitten voit jatkaa kuntosalilla barbellillä, käsipainoilla ja muilla painoilla. Ja työskennellä rinnassa kotona on useita harjoituksia.
Yksinkertaisimpien harjoitusten luokka syklistä -"Miten rintakehän pumppaus" viittaa pushupsiin. Ja tämä banaalinen harjoitus on varsin tehokas ja edullinen. Loppujen lopuksi lattiapuristukset voivat olla lähes kaikkialla - kotona ja työssä, metsässä ja keinona. Tämä harjoitus on itsessään erinomainen fyysinen harjoittelu. Sen avulla varmistetaan verenkierto kaikille kehon soluille. Ja rintalihasten pumppaamiseksi push-upissa on tarpeen seurata jotakin järjestelmää. Yhden harjoituksen tulisi olla neljä lähestymistapaa. Mutta jokaisen lähestymistavan avulla on tarpeen antaa kaikki rajalle. Aluksi nämä koulutukset tulisi tehdä joka toinen päivä, ja sitten voit jo keskittyä hyvinvointiin. Ja tärkeintä on noudattaa ruokavaliota. Muuten elimistöllä ei ole aikaa palautua harjoituksen jälkeen.
Lisää kategorian harjoituksiin kategoriasta "aspumppaa ylös rinnassa ”ovat painon painikkeet. Kaikki tuet soveltuvat tähän harjoitukseen. Se voisi olla jonkinlainen korkeus, pyyhe, kirjat ja vastaavat. Myös urheilukaupoissa myydään erikoispidikkeitä push-upille. Ne ovat erittäin edullisia ja auttavat saavuttamaan maksimaalisen vaikutuksen. Tässä on myös tehtävä neljä lähestymistapaa, ja sinun on annettava kaikki mahdollisimman paljon.
Ja niille, jotka vain painavat lattiasta, ovat pienet,voi tehdä tällaisia harjoituksia epätasaisilla palkeilla. Tämä urheiluväline sopii myös niille, jotka ovat huolissaan asiasta - miten rintalihakset pumpataan kotona. Loppujen lopuksi nyt myynnissä voit löytää baareja, jotka on suunniteltu kotiin. Voit myös valmistaa niitä itse tai käyttää kahta taulukkoa palkkien sijasta. Nämä taulukot on sijoitettava niin, että niiden välinen etäisyys on hieman leveämpi kuin hartiat. Ja niiden korkeuden tulee olla sellainen, että ne voidaan tukea kädessään ja vääntyä samoin kuin epätasaiset palkit.
Lue lisää harjoituksista kohdasta "Miten pumppu"rinnassa "sopivat tavalliset käsipainot. Ne voidaan painaa penkillä. Voit tehdä tämän asettamalla käsipainot penkin sivuille ja ottamalla sen pysyvästi. Tällöin jalkojen tulisi olla leveitä toisistaan ja levätä jalat lattialle, ja hartiat, pää ja pakarat painetaan penkille. Tätä harjoitusta varten penkki on laskettava 30-45 asteen kulmassa. Käsipainot on otettu ylemmälle otteelle ja puristettu. Varret suoristetaan kämmenen ollessa alas ja eteenpäin. Dumbbells pitäisi melkein koskettaa toisiaan - tämä on ylin kohta. Ota nyt henkeä ja laske käsipainot rinnassa, kun taas kyynärpäät ovat eronneet tiukasti sivuille. Käsipainon alareunassa on lähellä rintakehää. Ja heti, ilman taukoa, alamme tasaisesta noususta alhaalta. Yläpisteessä tauko tehdään lihasjännityksellä. Ja niin on tarpeen tehdä kahdeksan toistoa ja vähintään kolme lähestymistapaa. On myös paljon enemmän harjoituksia niille, jotka ovat kiinnostuneita kysymyksestä - kuinka rinnan paisuminen. Voit myös käyttää koti- ja erilaisia simulaattoreita, jotka soveltuvat kotiin. Parhaan tuloksen vuoksi sinun täytyy syödä oikein ja ottaa koulutusta vakavasti ja ilman fanaattisuutta. Muuten voit liioitella sitä ja liioitella sitä.
