Painonpudotuksen tärkeimmät ohjeet - järjestelmän noudattaminen ja asianmukainen motivaatio

Päättänyt muuttaa elämäntapaa ja vuonna 1999erityisesti ruokavalio, on aina kysymys siitä, miten toimia oikein. Alla huomautetaan, ettei yksi kärki painonpudotuksesta ja hyvinvoinnin parantamisesta. Tarvitset vain kärsivällisyyttä ja sen ymmärtämistä, että nykyinen ruokavalio ei sovi sinulle.

Joten, jotta oikea ruoka ei tule sinulle kidutukseksi, tuomme huomionne vinkkeihin painon menettämisestä.

Jätä "välipaloja"

Tietenkään emme puhu makeisista ja evästeistä. Mutta ravitsemusterapeuttien mukaan, jos et täytä ruoan kiivautta syömisen perusmenetelmien välillä, silloin se päättyy yön yli iltaisin. Joten, älä unohda iltapäivän välipalaa ja muita "välipaloja", mutta päätät lopettaa sellaisia ​​tuotteita kuin kefiriä, salaattia, hedelmiä, juustoja ja niin edelleen.

Älä syö television edessä

Tämä on äärimmäisen tärkeä neuvonta laihtumiseen, koska kauanOn todistettu, että television katselun aikana voit syödä jopa 40% enemmän kaloreita kuin tavallisesti. Jopa lukeminen tai tietokone vaikuttaa negatiivisesti ruokamäärään. Tästä syystä on aina aamiaista, lounasta ja päivällistä ruokapöydässä.

Fyysinen aktiivisuus

Tietenkin, ilman säännöllistä liikuntaa, se on vaikeaamerkittäviä tuloksia. Aloita vain yrittää kasvattaa kävelyaikaa ja lisää sitten lataus 5-10 minuutin ajaksi. Vähitellen itse haluat vaikeuttaa harjoittelua.

Häiriöinen liikkumavara

Jos sinulla on halu syödä kiellettyä tuotetta, käänny huomionne toiseen suuntaan. Pyytäkää esimerkiksi sukulaisia ​​tai ystävääsi, houkuttelemalla itseäsi elintarvikkeiden ajatuksista.

Aamiainen on tae terveydestä ja ohuesta kuvasta.

Aamuisin ruoan saanti on tärkein, ja se on häntäytyy olla ravitsevaa ja tyydyttävää. Aamiaisen tulisi olla enemmän proteiinia ja hiilihydraatteja, joiden rasvapitoisuus on alhainen. Tämä pitää verensokeritason normaalilla tasolla ja nälän tunne ei näy pian. Valitse omeletti, hedelmä, juusto, täysjyväleipä, vilja.

Unohda viina

Kuten tiedätte, alkoholissa on paljon kaloreita, jotka eivät täytä ruokahalua, vaan päinvastoin - kiihottaa sitä.

Älä unohda hedelmiä

Seuraavat ohjeet painon menettämisestä ovat melko yksinkertaisia ​​-syödä enemmän hedelmiä. Nämä tuotteet eivät sisällä rasvaa, mutta niillä on suuri määrä kuituja. Emme tietenkään unohda sitä, että kulutat vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehollesi.

unelma
Koko yön lepo on tärkeä neuvontaa painon menettämiselle, sillä lepotettu elin voi toimia paljon paremmin. Tässä tapauksessa roskaruuan himo vähenee eksponentiaalisesti.

motivaatio

Mahdollista laihtua, jos et itse tiedämitä tarvitset sitä. Yleensä sellaiset syyt kuin terveyden ja hyvinvoinnin parantaminen eivät toimi. Tarvitaan enemmän dramaattisia toimenpiteitä. Tämä voi olla halu herättää perheen tunteita, löytää elämän kumppani, muuttaa työpaikkoja. Jokaisella henkilöllä on omat tavoitteensa ja sinun täytyy valita, mikä motivoi sinua pitkään.

Kaikki nämä laihtuminen vinkkejä ovat erittäin yksinkertaisia, muttakoska he toimivat. Emme ole antaneet mitään ruokavaliota, koska on selvää, että painon vähentämiseksi on tarpeen poistaa makea, rasvainen, paistettu, savustettu, jauhot ja hiilihapotetut sokerijuomat.