Ruokavalio laihduttamiseen miehille

Käytännössä jokaisessa televisiokanavassa, sanomalehdessä jaRadio, me kohtaamme päivittäin mainosruokavalioita ja painonpudotustuotteita, jotka on tarkoitettu yksinomaan ihmiskunnan kauniille puolelle. Mitä miehet, jotka haluavat päästä eroon ärsyttävistä ylimääräisistä kiloista? Loppujen lopuksi lähes kaikki painonpudotusvinkit ovat naisille. Miesten ruokavalio on kuitenkin olemassa. Mitä se on suunnattu, mikä on sen merkitys ja erikoisuus? Yritämme pohtia tärkeimpiä kysymyksiä tässä asiassa.

Yhä useammin väestömme miehistälihavuuden tapauksia. Tämä tapahtuu eri syistä. Ensinnäkin se on epäedullinen ekologia, epäterveellinen ruokavalio ja passiivinen elämäntapa. Mutta yleensä vahvan puolen edustajat ajattelevat harvoin, että miesten ruokavalio on välttämätön työkalu ylimääräisiä kiloja vastaan. Useimmiten he suosivat liikuntaa ja liikuntaa. Nämä menetelmät ovat myös tehokkaita, mutta miesten laihtuminen ruokavalio voi lyhyessä ajassa ja pysyvästi säästää vahvemman sukupuolen tästä ongelmasta.

Kehon uuden ravitsemusjärjestelmän ansiostaaineenvaihduntaprosesseja parannetaan, kolesterolin ja sokerin taso veressä laskee, mikä varmasti vaikuttaa yleiseen terveydentilaan ja estää myös sellaisten sairauksien, kuten diabeteksen, impotenssin ja sydänkohtausten, esiintymisen.

Voit pitää sinut tunne täynnäOn suositeltavaa pitää kiinni kolmesta ateriasta päivässä. Samalla miehille tarkoitetun ruokavalion tulisi sisältää kuitua sisältäviä vähärasvaisia elintarvikkeita. Jotta voisit pitää energiaa ja aktiivisuutta koko päivän ajan, sinun pitäisi syödä enemmän hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Miehet, joilla on vaikea kestää pitkää taukoa aterioiden välillä, pitäisi juoda lasillisen kefiiriä tai tomaattimehua, voit myös syödä muutamia lusikoita raejuustoa (vähärasvainen) ja siivu ruisleipää. Nämä tuotteet rauhoittavat ruokahalua, mutta eivät syö mitään.

Laihdutus miesten ruokavalioon perustuensisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon erilaisia kalaruokia, jotka on korvattava lihavalmisteet. Meren antimet antavat elimistölle mahdollisuuden saada oikea määrä hyödyllisiä vitamiineja painoarvon saavuttamatta. Alkoholijuomien, vahvan keitetyn teen ja kahvin käyttö tulisi myös rajoittaa merkittävästi.

Vain päivässä on kuluttava enintään 1800kalorit. Näiden tietojen perusteella sinun on harkittava kohtuullisesti ruokavaliota. Muista juoda noin kaksi litraa nestettä päivässä (vesi, tee tai mehu).

On tärkeää, että ihminen on saavuttanut ruokavalion prosessissakylläisyys, ei lihavuus. Jopa syö terveellisiä elintarvikkeita elimistölle, ei missään tapauksessa voi syödä. Ruokavalion aikana unohda sianliha, kasvisalaatit, täytä vain sitruunamehu, ei majoneesia tai voita, kastikkeita ja keittoja - perunamuusia. Paistettua kanaa, pekonia, paistettua makkaraa, ranskalaisia perunoita ja muita herkkuja tulisi jättää kokonaan pois valikosta.

Ruokavalio menettää vatsaa miehille.

Useita aamiaisvaihtoehtoja.

Kaurapuuro ilman sokeria (200 grammaa), tuoreita hedelmiä.
200 grammaa jogurttia, leseiden leipää, 2 lusikallista hunajaa
Paahtaa omenaa, hedelmiä tai vihannesten salaattia, 30 grammaa kinkkua (vähärasvainen), 30 grammaa juustoa tai 90 grammaa tonnikalaa, 50 grammaa kananlihaa.

Lounasvaihtoehdot.

Keitetyt perunat "yhtenäisessä" - 200 grammaa, 80 grammaa vähärasvaisen lihan, 40 grammaa juustoa
Naudanmaksa, paistettu sienillä, yrtteillä ja tomaateilla - 100 grammaa
Spagetti tomaattikastikkeella - 50 grammaa, 100 grammaa jauhettua naudanlihaa, 50 grammaa vihreää, valkosipulia tai sipulia.

Illallisvaihtoehdot.

Keitettyjä papuja -130 grammaa, 1 paahtoleipää ruisleipäästä, 30 grammaa kinkkua (vähärasvainen) tai 90 grammaa tonnikalaa.
Valkoinen, grillattu, kala - 150 grammaa, puoli greippiä.
Vihanneksen keitto, leipäleipä, paistinpihvi.